На 1 персону
Продукты:
Молоко обезжиренное — 330 мл.
Лучше взять молоко с пониженным процентом жирности.
Оно более натуральное, на мой взгляд.
Если молоко не хочется, можно заменить его ореховым молоком, например.
Можно добавить кокосовое молоко с пониженным содержанием жирности. Купить можно здесь. (По этой ссылке ещё скидка 10% на весь заказ).
Мороженое с низкой жирностью (например, не сливочное, а молочное) — 1 стаканчик обычный,
Масло ореховое — 2 ст. ложки.
Лучше взять ореховое масло первого холодного отжима: фундука, грецкого ореха.
Можно взять кунжутное масло, оно очень полезно для мышц.
Можно вместо масла также взять например натуральную арахисовую пасту или урбеч из орехов или семян.
Банан — большой, спелый — 1 шт.,
Мед жидкий — 1 ст. ложка,
Сывороточный протеин в порошке — 3 ст. ложки.
Можно сывороточный протеин заменить ореховой мукой, сухим молоком или подходящим по составу белковым коктейлем.
Протеин и масла можно купить здесь. (По этой ссылке ещё скидка 10% на весь заказ).
Белковые Коктейли можно купить здесь (При регистрации можно покупать всё со скидкой от 35%).
Итак, продукты:
Молоко обезжиренное — 330 мл.
Мороженое с низкой жирностью (например, не сливочное, а молочное) — 1 стаканчик обычный,
Масло ореховое — 2 ст. ложки.
Банан — большой, спелый — 1 шт.,
Мед жидкий — 1 ст. ложка,
Сывороточный протеин в порошке — 3 ст. ложки.
Приспособления:
Блендер или миксер.
Для подачи на стол:
Бокал или высокий стакан — 1 шт.,
Чайная ложка на длинной ручке (ложка для коктейля) — 1 шт.
Читать далее →
