На 1 персону
Продукты:
Вода питьевая — холодная — 280 мл,
Лед — 3 кубика,
Йогурт обезжиренный без сахара — 2/3 стакана.
Можно взять вместо обезжиренного йогурта без сахара йогурт с пониженным содержанием жирности (без сахара).
Клубника свежая — 4-5 ягод.
Можно вместо свежей клубники взять размороженную клубнику.
Дыня свежая — нарезанная кубиками — 1/4 стакана,
Сывороточный протеиновый порошок — 2 ст. ложки.
Можно вместо сывороточного протеинового порошка взять любой другой протеиновый порошок.
Можно заменить порошок ореховой мукой или, в крайнем случае, сухим молоком.
Надо помнить, что во всех этих продуктах разное соотношение белков, жиров и углеводов, поэтому и эффект будет разным.
Приспособления:
Блендер или миксер, который справляется с замороженными продуктами и льдом. Это должно быть указано на упаковке.
Для подачи к столу:
Бокал или высокий стакан — 1 шт.
