Архив метки: блюда с бананом

Коктейль для диетического завтрака

На 1 персону

Продукты:

Молоко — с низким процентом жирности — 3/4 чашки,
Сок яблочный свежевыжатый — 1/4 чашки.
Можно свежевыжатый яблочный сок заменить обычным соком из пакета, разбавленным
водой в пропорции 1:2 или 1:3, то есть из 2-ух равных частей одна часть — это сок, а вторая часть — это вода. Или из 3-ёх равных частей одна часть — это сок,
а две части — это вода.

Банан — 1 шт.,
Ягоды свежие — 1 чашка.
Можно взять замороженные ягоды вместо свежих.

Приспособления:

Блендер.
Если ягоды замороженные, то нужен блендер, который справляется с замороженными продуктами и льдом. Это должно быть указано в инструкции.

Для подачи к столу:

Бокал или высокий стакан — 1 шт.

Читать далее

Молочный коктейль «Джунгли»

На 1 персону

Продукты:

Манго — 200 г,
Ананас — 200 г,
Банан — 1 шт.,
Молоко холодное — 100 мл.

Приспособления:

Блендер.

Для подачи к столу:

Высокие бокалы или стаканы — 1 шт.

Читать далее

Соевый коктейль

На 1 порцию

Продукты:

Банан — 1 шт.,
Сок апельсиновый — 1 стакан.
Лучше взять свежевыжатый апельсиновый сок.
Его можно также разбавить питьевой водой в соотношении 1:1, то есть 0,5 стакана воды и 0,5 стакана сока смешать.
Можно и не разбавлять свежевыжатый апельсиновый сок, если организм позволяет.
Можно обычный сок тоже разбавить водой в том же соотношении, 1:1.
Тогда в обычном соке станет меньше сахара.

Молоко соевое — 2/3 стакана.
Можно вместо соевого молока взять ореховое или овсяное молоко.

Приспособления:

Блендер или кухонный комбайн.

Для подачи к столу:

Бокалы или высокие стаканы — 1 шт.

Читать далее

Смузи «Йогурт-банан»

На 1 персону

Продукты:

Банан — 1 шт.,
Апельсин — 1 шт.,
Йогурт питьевой — без добавок или ванильный — 1 стакан.

Можно питьевой йогурт заменить кефиром 1,5 или 3,2% жирности,
зависит от собственного вкуса.

Приспособления:

Блендер.

Для подачи к столу:

Бокал или высокий стакан — 1 шт.

Читать далее

Коктейль «Гигант»

На 1 персону

Продукты:

Молоко обезжиренное — 330 мл.
Лучше взять молоко с пониженным процентом жирности.
Оно более натуральное, на мой взгляд.
Если молоко не хочется, можно заменить его ореховым молоком, например.

Мороженое с низкой жирностью (например, не сливочное, а молочное) — 1 стаканчик обычный,
Масло ореховое — 2 ст. ложки.
Лучше взять ореховое масло первого холодного отжима: фундука, грецкого ореха.
Можно взять кунжутное масло, оно очень полезно для мышц.
Можно вместо масла также взять например натуральную арахисовую пасту или урбеч
из орехов или семян.

Банан — большой, спелый — 1 шт.,
Мед жидкий — 1 ст. ложка,
Сывороточный протеин в порошке — 3 ст. ложки.

Можно сывороточный протеин заменить ореховой мукой, сухим молоком или подходящим по составу
белковым коктейлем (только надо посмотреть состав).

Приспособления:

Блендер или миксер.

Для подачи на стол:

Бокал или высокий стакан — 1 шт.,
Чайная ложка на длинной ручке (ложка для коктейля) — 1 шт.

Читать далее