На 1 персону
Продукты:
Банан — 1 шт.,
Апельсин — 1 шт.,
Йогурт питьевой — без добавок или ванильный — 1 стакан.
Можно питьевой йогурт заменить кефиром 1,5 или 3,2% жирности,
зависит от собственного вкуса.
Приспособления:
Блендер.
Для подачи к столу:
Бокал или высокий стакан — 1 шт.
На 2 персоны
Продукты:
Апельсин сладкий — крупного размера — 2 шт.,
Грейпфрут красный — 1 шт.,
Банан — 3 шт.,
Лед — горсть.
Приспособления:
Блендер, который справляется со смешиванием замороженных продуктов и льда (это должно быть указано в инструкции),
Соковыжималка.
Для подачи на стол:
Высокие стаканы или бокалы — 2 шт.
На 1 персону
Если надо будет приготовить на большее число персон, можно просто
увеличить количество каждого продукта в рецепте.
Продукты:
Сок свекольный свежевыжатый — 150 г.
Очень важно! Свекольный свежевыжатый сок сразу пить нельзя. Он должен как минимум два часа постоять в холодильнике.
Свекольный сок очень полезен для женщин, но надо соблюдать это правило, иначе он
становится вредным.
Апельсин для сока — 1 шт.,
Овсяные хлопья — напимер «Геркулес» — 1 ст. ложка.
Лучше брать не просто хлопья, которые быстро завариваются кипятком, а такие, которые требуют продолжительной варки.
Хлопья тоже подразделяются на сорта, и лучше брать сорт «Традиционный» или «Монастырский».
В таких хлопьях больше клетчатки и полезных элементов.
Приспособления:
Соковыжималка.
Блендер — не обязательно очень мощный.
Для этого рецепта можно даже миксером воспользоваться.
Для подачи на стол:
Высокий стакан или бокал — 1 шт.
