Коктейль «Фруктовая фантазия»

На 1 персону

Продукты:

Вода питьевая — холодная — 280 мл,
Лед — 3 кубика,
Йогурт обезжиренный без сахара — 2/3 стакана.
Можно взять вместо обезжиренного йогурта без сахара йогурт с пониженным содержанием жирности (без сахара).

Клубника свежая — 4-5 ягод.
Можно вместо свежей клубники взять размороженную клубнику.

Дыня свежая — нарезанная кубиками — 1/4 стакана,
Сывороточный протеиновый порошок — 2 ст. ложки.
Можно вместо сывороточного протеинового порошка взять любой другой протеиновый порошок.
Можно заменить порошок ореховой мукой или, в крайнем случае, сухим молоком.
Надо помнить, что во всех этих продуктах разное соотношение белков, жиров и углеводов, поэтому и эффект будет разным.

Приспособления:

Блендер или миксер, который справляется с замороженными продуктами и льдом. Это должно быть указано на упаковке.

Для подачи к столу:

Бокал или высокий стакан — 1 шт.

Приготовление:

1.   Достать продукты для блюда, отмерить нужное количество, остальное убрать по местам.
Если клубника свежая — помыть ее.
2.   Налить воду в емкость для смешивания или в чашу блендера (или миксера).
3.   Добавить к воде кубики льда.
4.   С помощью блендера (или миксера) на высоких оборотах разбить лед в воде.
5.   Добавить к воде со льдом йогурт.
6.   Добавить туда же клубнику и кубики дыни.
7.   Смешать все до однородности на низких оборотах с помощью блендера (или миксера).
8.   Добавить в коктейль протеиновый порошок.
9.   Еще раз немного перемешать коктейль на низких оборотах. Или перемешать вручную с помощью ложки.
10. Перелить смесь в высокий стакан или бокал.
11. Подать к столу.

Приятного аппетита!